header ads

header ads

உணவுகளும் கரிம அமிலங்களும் - அறிந்து கொள்ள சில.


               உடலின் சீரான வளர்ச்சிக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கும் பலவிதமான சத்துக்கள் மட்டுமல்லாது சிலவகையான கார சத்துக்களும், அமில சத்துக்களும் நம் உடலுக்கு தேவையாகின்றன.



               இந்த கார சத்துக்களும், அமில சத்துக்களும் சம விகிதாசாரங்களில் நம் உடலுக்கு தேவைப்படுகின்றன. இதன் விகிதாசாரம் வித்தியாசப்படின் அது உடலின் வளர்ச்சியையும், ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

               பொதுவாக அமிலங்களை கனிம அமிலங்கள் கரிம அமிலங்கள் என இருவகையாகப் பிரிக்கலாம்.

               கனிம அமிலங்கள் பலவகையான தாது உப்புக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவைகள் வீரியம் அதிகமானதாகையால் தொழில் சார்ந்த தேவைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

               கரிம அமிலங்களோ உயிருள்ள தாவரங்களிருந்து மற்றும் விலங்குகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. நம் உடலுக்கு தேவைப்படுவது இந்த கரிம அமிலங்கள்தான். கரிம அமிலங்களில் பலவகைகள் உள்ளன.

               இந்த கரிம அமிலங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் விகிதத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கும், உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை பெறுவதற்கும் அவசியமாகிறது. தசைவளர்ச்சிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு திறனுக்கும் இது அவசியம். அது மட்டுமல்லாது சில ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து உடலை பாதுகாத்துக்கொள்ள கரிம அமிலங்கள் நம் உடலுக்கு அவசியம் தேவை.

               இந்த கரிம அமிலங்கள் பல வகைகளில் நம் உடலுக்கு நன்மை அளித்தாலும் அளவு அதிகமானால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே அளவறிந்து பயன்படுத்துவதே சிறப்பு.

               நாம் பொதுவாக குறிப்பிடும் ''வைட்டமின் C '' என்பது கூட ''அஸ்கார்பிக்'' என்னும் கரிம அமிலமே.

               இந்த கரிம அமிலங்கள் சிலவகையான உணவுப் பொருள்களில் நமக்கு தேவையான அளவில் நிரம்பியுள்ளன.

               இங்கு எந்தெந்த உணவுப்பொருள்களில் நமக்கு தேவையான கரிம அமிலங்கள் உள்ளன என்பதனைப் பார்ப்போம்.

🍎🍎🍎


ஆப்பிளில் உள்ள அமிலம் - மாலிக் அமிலம்.

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அமிலம் - லாக்டிக் அமிலம்.

ஸ்ட்ராபெரியில் உள்ள அமிலம் - அஸ்கார்பிக் அமிலம்.


தக்காளி பழங்களில் உள்ள அமிலம் - ஆக்சாலிக் அமிலம்.

நெல்லிக்காயில் உள்ள அமிலம் - அஸ்கார்பிக் அமிலம்.

திராட்சையில் உள்ள அமிலம் - டார்டாரிக் அமிலம்.




எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலம் - சிட்ரிக் அமிலம்.

வேர்க்கடலையில் உள்ள அமிலம் - நிக்கோடினிக் அமிலம்.

நாம் பருகும் சோடா பானத்தில் உள்ள அமிலம் - கார்பானிக் அமிலம்.



சமையலுக்கு பயன்படுத்தும் புளியிலுள்ள அமிலம் - டார்டாரிக் அமிலம்.

தேநீரில் உள்ள அமிலம் - டானிக் அமிலம்.

புளித்த பாலில் உள்ள அமிலம் - லாக்டிக் அமிலம். 




வினிகரில் உள்ள அமிலம் - அசிட்டிக் அமிலம்.

கொழுப்பில் காணப்படும் அமிலம் - ஸ்டீயரிக் அமிலம்.

கெட்டுப்போன வெண்ணெயில் உள்ள அமிலம் - பியூட்ரிக் அமிலம்.




தயிரில் உள்ள அமிலம் - லாக்டிக் அமிலம்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள அமிலம் - நிக்கோடினிக் அமிலம்.

பாலில் உள்ள அமிலம் - போலிக் அமிலம்.

⚶⚶⚶⚶⚶⚶⚶⚶⚶⚶

கருத்துரையிடுக

2 கருத்துகள்

உங்களின் கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிருங்கள் . நிர்வாகத்தின் பரிசீலனைக்குப்பின் வெளியிடப்படும்.